11.养成记日记的习惯 。专家分享和每天写日记可以通过两种不同的方式减少焦虑的循环 。第一点，写下你每天感激的事情 。通过感恩的过程 ， 你可以更加珍惜发生在自己身上的微小的事情 ， 从而减少焦虑感 。除此之外，写日记的另一个方法是写下你的担忧，这可以帮助你了解自己的思维模式 ， 以便挑战和打断它们，增加你的信心 。
12.保持微笑 。虽然这并不容易做到，尤其是当人处于焦虑状态时，更难挤出一丝笑容 。然而，专家指出 ， “笑声是关键点，因为笑声和幽默打破了焦虑的循环 。”即使缓解只是暂时的 。研究发现，笑可以促进心理健康，关键是真的笑──所以，如果你感到焦虑 ， 不妨看看一些幽默的电影或影片，让自己笑起来 。
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