【有必要经常吃维生素吗？】有必要经常吃维生素吗？

可以吃，但是不必要 。
获取维生素的最有效途径，是从食物中摄取 。
复合维生素属于营养补充剂，也称「膳食补充剂」 ， 顾名思义，它是在正常膳食之外的营养补充 。对于饮食和营养都均衡的健康人，不需要吃复合维生素 。
但有两类人可以考虑补充：
靠正常饮食无法满足特殊需求的人 。例如，孕妇要额外补充叶酸，因此可以吃叶酸片；母乳喂养的婴幼儿要额外补充维生素 D ，这可以帮促进他们钙质吸收等等 。
环境限制下的某些特殊人群 。例如 ， 大航海时代的水手，因为长期在海上航行无法吃到新鲜水果，就会缺乏维生素 C，而得「坏血病」 。对于这类因环境缺乏某些维生素的人，如果长期得不到额外补充，会引发严重后果 。

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