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四、饭后:踮脚。
当你踮起脚尖时，小腿后面的肌肉会密集收缩，从而促进血液循环，使你的下肢血液流动更加顺畅，使你的阴茎得到血液，从而延长勃起时间。
教你怎么做:
颤抖的脚尖。在踮脚的过程中，伴随着有节奏的上下晃动，腿部肌肉可以更有效地收缩，可以为阴茎供应更多的血液。只需要3分钟，事半功倍。小便时踮起脚。排尿时，踮脚可以让排尿更加舒适，同时骨盆肌肉会得到加强，大腿力量也会得到提高，让男性在性爱中更容易发挥。
5.性爱后:喝营养饮料。
男性的性爱消耗了大量的维生素C、钙和矿物质，因此有望为身体补充能量。
教你怎么做:
喝纯果汁。果汁富含维生素C和矿物质，容易被人体吸收。更何况，性爱时出汗流失的钾也可以在果汁中得到补充。
喝牛奶。帮助奶男补充体内流失的钙质，为接下来的睡眠做好准备。不过最好选择低脂牛奶，晚上不会给身体带来太多热量。
6.睡前:按摩。
每天睡前按摩5分钟，可以得到行气活血，改善睾丸循环，让男人性能力“上一层楼”的效果。
教你怎么做:
按压肚脐。中医专家称肚脐神阙穴。经常按摩有助于促进肝肾的新陈代谢，为男性的性能力加分。按摩方法是:双手手掌摩擦至发热，用手掌顺时针按压肚脐，使手掌的热量传入人体，提高性能力。按太阳穴。按压太阳穴可以舒缓全身，让睡眠更稳定，这也是对性能力最好的保养。按摩方法是:拇指顺时针和逆时针分别按摩10次。睡前躺在床上就可以做到。

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