原料：海带(鲜)100克、大豆100克、盐2克、红糖1克、香菜适量
制作：
1.将海带清洗干净 ， 切成丝；
2.黄豆用温水浸泡半天 ， 捞出备用；
3.锅中加适量清水烧开 ， 倒入黄豆煮至熟烂 ， 加盐、红糖；
4.再下海带丝煮10分钟 ， 至入味；
5.食用时加入香菜即可 。
木瓜银耳羹
原料：银耳一朵、木瓜几片、红糖适量、枸杞一小把、大枣五六粒、莲子一小把
制作：
1.银耳泡发 ， 木瓜去籽切片 ， 莲子洗净泡好备用；
2.锅内放水 ， 先放银耳、莲子煮熟；
3.放入木瓜、大枣一起煮 ， 大火烧开后改小火再煮 ， 时间看各人喜好 ， 喜欢软的可以多煮一会儿；
4.出锅前十分钟加入红糖、枸杞即可 。
【素食妈妈吃不了大鱼大肉，就一定没奶吗？】 母乳喂养信心很重要 ， 不要随便听别人说素食无法全母乳喂养而轻易放弃 ， 只要掌握了科学方法 ， 素食妈妈也能实现纯母乳喂养 。

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