系统脱敏法听起来很神奇，其实很好理解 。它包含了很多人生的智慧 。比如把难题分成小块去解决，小步前进，一个一个克服 。比如随时巩固，逐步提高 ， 在放松中提高个体对特定刺激的适应能力 。
探究其原理，系统脱敏主要以经典条件反射和操作性条件反射为基?。?其治疗原理是抵抗条件反射 。恐怖和焦虑是外界刺激引起的情绪紧张，与紧张形成条件反射 。所以患者在认为它只能刺激情境的时候，会有相应的情绪 。
因此，沃尔普认为，消除焦虑的积极方式是去除恐怖对象，消除焦虑:当引起焦虑的刺激存在时，引起与焦虑不一致的反应 ， 可以引起焦虑的部分或全部抑制，从而削弱刺激与焦虑的联系 。系统脱敏是通过放松来鼓励个体逐渐接近自己害怕的事物，直到消除对刺激的恐惧 。
系统脱敏的基本原理是相互抑制，即当引起焦虑的刺激出现时，个体可以做出抑制焦虑的反应 ， 这种反应可以削弱并最终切断刺激与焦虑之间的条件联系 。
心理学的智慧可以用来解决严重的心理问题，也可以有益于我们在生活和家庭中遇到的小麻烦 。我们可以在判断事物本质的前提下借用，比如缓解孩子的懦弱和老人的焦虑 。当然，要根据问题出现的时间和程度，及时寻求专业心理咨询师的帮助！

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