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【几点睡觉是最好的】晚上10点最好 。根据个人的具体情况，睡眠时间在7到8个小时为宜 。根据个人的体质和具体情况，睡眠的时间不宜过早，更不能过晚，要保证充足的睡眠时间 。因为睡眠是免疫细胞活性恢复的时间，长期的睡眠不规律，会影响人体的生物钟，使神经功能紊乱 。久而久之 ， 就会出现器质性的病变，是各种疾病的高危因素之一 。
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