对于儿童和老人来说，每天一杯牛奶是不错的选择!牛奶中的钙可以强化牙齿和骨骼，对于老年人来说，适量的牛奶可以预防骨质疏松症，防止骨折 。睡觉前半小时到一小时喝杯牛奶，有助于睡眠 。这是因为牛奶含有丰富的色氨酸，是一种天然的 "镇静剂" 。但是，睡前不要喝得太多 。睡前喝牛奶一定要及时刷牙，充分清理口腔，避免微生物滋生，引起口腔疾病 。
【牛奶含钙量，一袋250ml牛奶含多少钙】
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