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3-6个月 。
【瘦子腹肌多久可以成型】腹肌多久成型是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度 。所以如果瘦子的腹部脂肪少，腹肌锻炼时间会少一些，一般3-6个月左右就能看到腹肌线条，而瘦子也有腹部赘肉多的 ， 腹肌成型则需要更长时间，一年甚至更长 。男性体脂低于15%，女性低于20%腹肌开始成型 。一般来说不管是瘦子还是肥胖的人想要练出腹?。行蕴逯钇鹇氲玫陀?5%，女性需要低于20% ， 这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌 ， 男性得将体脂降至12%以下，女性降至17%以下 。

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