二是多吃梨 。干燥的春天，无论是大人还是孩子，多吃些梨可以清热、润燥和止咳 。当然，梨既可以生吃，也可以榨汁和蒸煮，最常用的就是煮制成冰糖雪梨银耳汤来食用了 。
三是适当增加甜食 。春天来了，随着运动量的增加，人们的热量需求也在增加，同时为了适应补脾的需要，可适当增加甜食的摄入量 。吃大枣粥、喝蜂蜜水都是不错的选择 。
【24节气中惊蛰时节养生粥推荐 惊蛰等四个节气】四是饮食禁忌 。记住，这个时节要少吃三类食物：酸性、油腻和刺激性的食物 。

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