经过一年时间的坚持锻炼 ， 我已经能做20个引体向上了 ， 不知道这属于什么阶段呢？
如果是标准的引体向上动作 ， 能坚持一次性持续做20个 ， 是非常厉害的水平 。
引体向上是非常耗费力量与体力的动作 ， 需要通过背阔肌、肱二头肌、腹肌、斜方肌等多肌肉群参与 ， 将身体大部分重量往上移动并作短时间的停留 ， 一般身体娇小的人做起来会更简单些 ， 但也要做到20个的水平也是相当不容易的 ， 通常评判标准可参考以下数据：
1、18岁以下：15—20个优秀 ， 10—15个良好 ， 5—10个略差 ， 5个以下差 。
2、18岁~25岁：20—30个优秀 ， 12—20个良好 ， 8—12个略差 ， 8个以下差 。
3、25岁~32岁：16—22个优秀 ， 10—16个良好 ， 6—10个略差 ， 6个以下差 。
【20个引体向上什么概念】4、32岁~40岁：12—15个优秀 ， 8—12个良好 ， 4—8个略差 ， 4个以下差 。
- 怎么做引体向上减肥效果好 练引体向上可以减肥吗
- 引体向上能治驼背吗 经常做引体向上的人有什么好处
- 引体向上怎么做借力 引体向上甩上去的技巧
- 做引体向上要遵循什么原则 引体向上怎么做最轻松
- 引体向上能练到肩吗 引体向上省力技巧
- 引体向上的好处与坏处 引体向上最省力的姿势
- 引体向上的动作要点 引体向上怎么练
- 怎么练单杠引体向上 一般人引体向上多少个
- 饮水节的来历和风俗20个字 饮水节的来历和风俗是什么
- 个体户9万以下免个税 2020个体户10万免税新规