最近在健身 ， 买了一箱牛奶 ， 请问健身前喝牛奶还是健身后喝？
一般建议健身后喝牛奶 。
【健身前喝牛奶还是健身后喝】牛奶是以后做工高蛋白的食物 ， 一般在在高强度的运动之后 ， 身体消耗的大量的热量 ， 这时候是增肌的最佳时候 ， 这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌 ， 健身后喝牛奶不仅有助于增肌 ， 还能补充因为健身消耗的部分能量 ， 防止低血糖导致眩晕等症状 。
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