怎么拉韧带?拉韧带有什么好处?
【怎么拉韧带?拉韧带有什么好处?】初练时 ， 不宜做强度很大的练习 。把腿放在与腰同高的物体上 ， 髋部后坐 ， 臀部要平 ， 支撑腿与地面垂直 ， 膝部挺直 ， 被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣 ， 上身用力向前移动 ， 使被压腿成一直线 。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉 ， 上身前移可拉长躯干 ， 特别是脊椎 。一条腿压几分钟后 ， 再换另一腿 。几天之后 ， 腿部肌肉变得柔软而富有弹性时 ， 可进行下一步 。提高身体的柔韧度和协调能力 ， 保护骨骼肌肉 ， 有效预防伤病 。
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