我用APP检测我的睡眠 ， 我的睡眠质量很差 ， 我想自己改善一下 ， 请问影响睡眠的因素有哪些
灯光
人在处于有光亮环境下是不容易入睡的 ， 光亮会有一定的影响入睡 ， 从而影响睡觉的睡眠质量 ， 同时还有可能会影响人体的褪黑素产生 ， 一般建议处于黑暗环境下睡觉为宜 。
环境
环境给人的睡眠质量有很大的帮助 ， 在一个安静舒适的环境下入睡 ， 是能够提升睡眠质量的 ， 但是若是在嘈杂不安、时不时有声响的环境下睡觉 ， 容易影响睡眠质量 ， 可能会导致多梦 ， 甚至还会把人惊醒 。
思绪
【影响睡眠的因素有哪些】入睡前若是人的的思绪比较多 ， 心事比较重的话 ， 会影响入睡的速度和睡眠质量 ， 所以在睡前应该放空睡觉 。
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