倒走对腰间盘突出有什么好处 ， 有朋友试过吗
【倒走对腰间盘突出有什么好处】矫正腰部不合理姿势
由于倒着走路是反向而行 ， 重心是向后移的 ， 对脊柱的弯曲是有矫正作用的 。还可以减小骨盆前倾和腰椎前凸 ， 同时还能锻炼自身肌肉 ， 使腰椎间盘突出症得到有效缓解 。
增强腰脊肌力量
在倒走时腰部肌肉会有节奏地收缩和舒张 ， 可使腰部血液循环得到较好的改善 ， 有助于腰部组织新陈代谢率的提高 ， 而平时正正常的行走是起不到这个作用的 。腰脊肌增强了 ， 从而可以减轻对脊柱骨和椎间盘的压力 ， 也就减轻对神经根的压迫 ， 椎间盘突出的症状也能有所缓解 。所以倒走在一定程度上能起到缓解腰椎间盘突出症状的效果 。
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