人懒 ， 请问吃什么东西可以减肥？
【吃什么东西可以减肥】高纤维蔬菜
不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动 ， 加快食物通过胃肠道 ， 减少吸收 。因为纤维在腹中停留时间长 ， 饱腹感强 。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便 ， 可以起到防治便秘的作用 ， 对防治便秘性肥胖有很大帮助 。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维 ， 如果烹饪时盐油不过量 ， 并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖 。
优质蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分 ， 是生命的物质基础 ， 是有机大分子 ， 是构成细胞的基本有机物 ， 是生命活动的主要承担者 。当蛋白质摄入不足时候 ， 会导致人体的代谢率降低 。摄入充足优质蛋白结合运动以及S速效套装 ， 能够增强人的基础代谢能力 ， 对减肥成功十分有利 。
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