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1、多吃一些红肉 。红肉主要是指红色的肉 ， 比如说常见的猪肉以及牛肉都是红肉 ， 红肉里面含有比较丰富的蛋白质以及微量元素 ， 而且红之中有大量的铁元素 ， 所以说能够为机体补充造血原材料 。
2、动物的肝脏 。动物肝脏是较好的补血食物 ， 因为在肝脏中有丰富的维生素 ， 除此之外铁元素的含量也是比较高的 ， 不吃动物的肝脏可以进一步促进机体的造血功能 ， 但是如果是女性干燥的胆固醇高的话要适量食用
【女人贫血吃什么补血最快 女人贫血吃什么补血最快最好】3、苹果 。除了动物性食物 ， 水果中最好的补血水果是苹果 ， 苹果中含有丰富的铁元素 ， 而且都是二价铁 ， 可以直接被机体利用吸收 。
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