杠铃深蹲脖子疼怎么办
用正确的姿势练习杠铃深蹲
将杠铃放在斜方肌上 ， 不要压迫颈椎 。抬头平视前方 ， 上半身稍微前倾 ， 挺直腰背 ， 屈膝时膝盖尽量不要超过脚尖 。
买个杠铃深蹲护套
护套通常是尼龙布料包裹着泡沫填充物 ， 能缓冲杠铃压力 ， 增加杠铃与身体部位接触时的舒适度 ， 保护肩颈部位避免受伤 。
选择合适的重量练习
练习杠铃深蹲时选择合适的重量很重要 ， 初习者可以先空杠练习深蹲 ， 一段时间后肌肉力量提升了 ， 再慢慢增加负重 。
温馨小贴士
【杠铃深蹲脖子疼怎么办】青少年不宜负重深蹲 ， 因此18岁以下青少年不宜过多练习杠铃深蹲 。此外 ， 杠铃深蹲对膝盖关节有一定的影响 ， 有退行性关节炎 ， 长骨刺的人不宜练习 。
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