朋友一直跟我说，做完hiit有要记得拉伸，我就想知道hiit拉伸有什么好处？
【hiit后做拉伸有什么好处？】
HIIT训练后拉伸的好处有四点：
1.长期的进行一个动作，会导致所用部位的肌肉、僵硬，拉伸运动可以有效缓解消除肌肉痉挛和僵硬，使肌肉富有弹性 。
2.大量运动后的拉伸，可以帮助排除乳酸，按摩肌肉，缓解肌肉酸痛 。
3.拉伸可以放松肌肉，促进肌肉出的血液循环，减轻HIIT训练后的疲劳，帮助加快训练后的恢复 。
4.HIIT后拉伸可以拉长肌肉和韧带，让肌肉紧致，身体线条更加协调流畅 。

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