肌肉拉伤有什么应急处理

肌肉拉伤危害身心健康。那么你知道关于肌肉拉伤有什么应急处理方法呢？
肌肉劳损是运动时肌肉急剧收缩或过度牵拉造成的损伤。这在练习长腿、引体向上和仰卧起坐时很容易发生。肌肉劳损后，劳损区剧烈疼痛，手可感觉到肌肉紧张形成的条索状肿块，有明显的触痛，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。
【肌肉拉伤有什么应急处理】早期治疗的原则是制动、止血、消肿和镇痛。首先做冷敷，在患处敷上冰块，或者将受伤的肢体放入冷水中，或者用自来水冲洗。冷敷后，敷上绷带，抬高四肢。这种方法可以止血、止痛和防止肿胀。包扎时，先在伤口处敷上海绵垫，再敷上松紧适度的弹性绷带。包扎24小时后取出，再根据伤情进行处理。早期不宜做按摩和理疗，否则会加重出血和组织渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后进行功能锻炼。一周后，可以逐渐恢复运动，但拉伸时，不要造成伤口疼痛。