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1、静坐 ， 端坐、头正、颈直、目视前方 ， 合胸拔背 ， 两手四指握大拇指 ， 置于两侧大腿上 ， 舌轻抵住上腭 ， 轻轻闭上眼睛 ， 内视返听 ， 意守下丹田 ， 全身放松 ， 自然呼吸 ， 能使情绪安定 ， 排除杂念 。
2、叩齿 ， 待情绪安定 ， 精神集中后 ， 上下牙齿轻轻叩打36次或81次 ， 速度宜缓慢均匀 ， 不可用力相击 。
3、搅舌 ， 用舌头在口腔内的上腭、下腭 ， 上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘 ， 共6个部位作左右搅动运转各9次或18次 。产生的唾液时不要咽下去 ， 接着漱津 。
4、漱津 ， 闭着口 ， 将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ， 接着咽津 。
5、咽津 ， 将漱津后满口的唾液分成三小口 ， 然后逐口咽下 ， 咽下时稍用力 ， 使之汩汩有声 ， 同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田 。
【叩齿的正确做法 叩齿的正确做法有哪些】6、收功 ， 意守丹田3~5分钟 ， 搓热手掌 ， 用手掌轻轻按摩脸部 ， 有前额经鼻两侧往下擦 ， 直至下颌 ， 经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额 ， 反复9次；食指指腹轻轻梳头 ， 从前额到后枕 ， 反复9次 。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次 。叩齿的好处有很多 ， 经常叩齿有助于修身养性 。

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