最近想去学劈叉 ， 那个知道劈叉应该怎么练？
劈叉之前进行热身
【劈叉怎么练】在劈叉之前 ， 可以进行跳绳或者高抬腿的运动5分钟左右 ， 动作不要太快也不要太慢 ， 保持心率在110~130之间 。然后把身体的腰部 ， 膝盖 ， 脖子这三个部位旋转一下 ， 放松一下身体肌肉 ， 防止拉伤 。
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