最近菜价涨了不少 ， 真的想只吃白米饭 ， 不知道光吃白米饭会长胖吗？

光吃白米饭是比较容易长胖的 ， 而且也是一种不健康的做法 ， 原因如下：
1.白米饭的热量为116大卡/100g ， 以家庭常用的小饭碗为例 ， 装满之后大约有150克米饭 ， 热量为174大卡 ， 如果想要吃饱 ， 可能需要吃1-2碗米饭 ， 这个热量是比较高的 。
2.而且白米饭中淀粉含量很高 ， 也是比较容易消化的 ， 升糖指数高 。这类食物不仅容易导致血糖波动较大 ， 而且不如高蛋白质的食物抗饿 。
【光吃白米饭会长胖吗】3.米饭中的碳水化合物含量最高 ， 而维生素C、蛋白质等营养成分含量非常低 ， 如果每天光吃白米饭 ， 很容易缺乏蛋白质、维生素C等营养 ， 不利于身体的健康 。

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