想象力帮你甩掉压力和矛盾

目录：第一章：用想象力抛掉不愉快第二章：学会转化情绪第三章：莫把工作脸带回家第四章：诱惑的门槛第五章：不要吝啬你的微笑工作和
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第一章:用想象力扔掉不快
第二章:学会转换情绪。
第三章:不要把“工作脸”带回家。
【想象力帮你甩掉压力和矛盾】第四章:诱惑的门槛。
第五章:不要吝啬你的微笑
工作和学习的压力让我们每天都感觉不那么快乐。但很多人说，不管怎样，都要往好的方面想。这是安慰的话吗？还是真的有道理？
用想象力扔掉不快
无论发生什么，都要往好的方面想。这句话听起来像是安慰人的客套话，但其中有一定的心理学道理。
一些研究机构对一个拥有超强想象力的人进行了多年的研究，结果表明，只要这个人说出他想象的东西，他就能观察到自己身体的奇怪变化。比如他说:“我看到他右手放在灶台上，左手拿着冰块。”这时可以观察到，他右手的温度上升了2摄氏度，而左手的温度下降了1.5摄氏度。当他说“我看见自己和电车一起跑”时，我可以观察到他的心跳加快了，当我看见自己静静地躺在床上时，我的心跳也变慢了。因此，想象力在人们的身心反应中起着重要的作用，这种作用的积极方面可以帮助我们保持心理健康。
在你的工作和生活中，当你遇到压力和矛盾时，不妨张开想象的翅膀，通过想象来缓解压力，发泄沮丧。比如下班后很累，家里的生活环境让你感到心烦。然后你可以闭上眼睛，想象一下“蓝天白云下，你躺在绿草地上，鸟儿的鸣叫就像催眠曲” 。在这种想象中，你可以很快放松下来，进入午睡状态。
如果你在工作中无缘无故被老板批评，你可以向美国加州州立大学的心理学家蒲圻教授学习:当你在脑海中制作一部电影或漫画时，形象越搞笑越好。你可以把你的老板想象成一只流氓兔子。流氓兔子伸出胖乎乎的手，在你面前蹦蹦跳跳发脾气是什么样子？也可以倒放电影，想象一下老板在漫画对话框里说的“小气球”，里面写着骂人的话。把这个倒着放，想象老板吞下他说的话。当你想到这一点时，你会觉得好笑又好笑，你心中的抑郁会在不知不觉中减轻。
学会转换情绪
突然想带女儿和妈妈去k歌，但是到了那里才知道晚上的演出很贵。我觉得不合适。我要带着女儿和妈妈回家，但转念一想，还是犒劳一下自己，好好吃饭比较好。
但是我没有考虑女儿的心情。她有点不开心和失望，拒绝去吃饭。最后，我们不得不一起回家。
在回家的路上，她指责她没有和我们一起吃饭，因为她不开心。她很委屈，说:我为什么要开心？我只是想唱歌，但我不能。
我很惊讶，是的，你有不开心的权利，所以我也有不开心的权利。本来，我们可以很快把这种不快乐变成食物。你就是冷着脸不吃晚饭，抱怨个不停，我的心情就是你触发的。那你就受苦了。
女儿问，我为什么要压抑自己的情绪？
我告诉她，每个人都有权利向外界展示自己的不快乐，但结果是这种不快乐最终会带来更多的烦恼和不快乐。你可以任性，可以生气，别人也可以，最终你会更加烦躁；如果你选择放弃任性，负面情绪很快就会消失。
不知道这个小小的冲突能不能让女儿明白一些道理，学会如何控制自己的情绪。如果知道了这个道理，我们就会积极地屏蔽掉很多负面情绪，转而积极起来。
事实上，世界是能量的流动和转化。无论如何，你都无法从你付出的不快乐中获得快乐。最好的发泄方式就是及时改变。如果你没有这个能力，你应该选择在不影响别人情绪的情况下，自己消化自己的不良情绪。收回你的抱怨和指责是明智的选择。
不要把你的“工作脸”带回家
叶弘是一个气质极佳的中年妇女。我今年43岁，是家里的长女，从小就很坚强，现在是一所重点中学的骨干教师。一年前，我丈夫成为了校长。
叶弘的丈夫是她的大学同学。他们真心相爱，感情基础深厚。但我老公凡事自以为是。她在许多事情上服从她的丈夫。尤其是最后一年，他当上最高领导后，脾气变得更坏，甚至不允许别人说“不” 。有一次，当他给儿子买鞋时，他丈夫说是38号，但叶弘说错了，是39号。他就是不肯改口，坚持要记得清楚，因为叶弘糊涂了，搞错了。“我只是希望他能像对待工作中的同事一样对待我，但他甚至做不到这一点。”叶弘不知道自己和丈夫之间有什么问题。
周导演帮她分析:首先，的丈夫长期在社会生活中扮演“领导者”的角色，难免会形成以自我为中心的角色心理。如果回国后不能及时转换角色，自然会在家里有“我说了算”的心态。
有时候男人在家里对老婆发脾气，就像孩子对妈妈撒娇一样。这是一种更直接的心理宣泄方式。因为就性别角色而言，女性本身就具有母亲的特征。这种性别角色的差异让男人在女人面前更容易发脾气。虽然叶弘的丈夫在社会生活中起着主导作用，但他内心的压抑和焦虑也需要发泄，而叶弘只是想让丈夫像同事一样对待她，这是角色心理的偏差。夫妻和同事在角色扮演上有很大的区别。不管男女什么时候回家，都和外面不一样。就像你进屋可以换上家居服一样，你的思维也可以完全打开。叶弘对丈夫角色和角色扮演的期待不同，所以不和谐的音符自然产生。
周导演给出了以下建议:夫妻之间一个常见的错误就是吵架，彼此心中的想法都没有很好的表达出来。缺乏良性沟通。可以找个闲暇时间，营造轻松的氛围。两个人可以坐下来谈谈自己的感受，告诉对方自己的想法。而要提出积极的要求，你可以说:“希望你能冷静地听我说，好吗？”不要只是抱怨:“你总是拒绝听我的想法” 。
另外，很多人会不自觉地把工作情绪放进公文包，一起带回家。当你带着一张“工作脸”回家时，你的家人会成为搬迁的无辜受害者。
要完成从职场到家庭的过渡，请尝试以下练习:在回家的路上，听听轻松的音乐，停止思考业务。深呼吸几次，摆脱工作压力带来的恐慌，以免不小心带入屋内。同时，想想家人今天的活动。等我们以后见面，你就知道从何说起了。
诱惑的门槛
美国心理学家做了一个有趣的实验。他们随机派人去拜访一群家庭主妇，让她们在家里的窗户上挂一个小牌子。大多数家庭主妇都很高兴地同意了。两天后，实验者再次拜访这些家庭主妇，要求她们在窗户上挂一个更大的牌子，80%的人表示同意。几天后，实验者让这些家庭主妇在院子里放一个又大又难看的招牌，作为指路的路标。因此，超过一半的家庭主妇仍然同意。
然后，心理学家又随机派人去拜访另一群家庭主妇，直接要求在她们家的院子里摆一块又大又难看的招牌。因此，只有不到20%的家庭主妇同意这一要求。
心理学家说，一旦你接受了一个小小的要求，就像踏入了一个心理门槛。当有人再次向你提出更高的要求时，你很难脱身。我们的心理总是想:反正一只脚已经进去了，为什么不全身都进去呢？现实中的痛苦、挫折、苦恼和挫折，以及名利、金钱和美貌等。，是诱惑我们的小门槛。一旦介入，我们的思维就会越来越窄，空就会越来越小，我们就会“得寸进尺”，越陷越大。
门槛，结果会在错误的道路上越走越远，我们的生活将陷入黑暗。面对诱惑，只有独处，保持平和冷静，不把邪恶想当然，才能收获丰富的人生。
不要吝啬你的微笑
如果我为自己的人生选择一件装饰品，我会毫不犹豫地选择“微笑” 。因为我相信“如果你微笑，全世界的人都会和你一起微笑。”
北达科他州立大学的两位心理学家做过这样一个“微笑实验”:一个人对来往的人微笑，另一个研究人员偷偷观察人们的反应。他们发现，超过一半的人在看到别人的笑脸后会笑着回应。这是因为人们会不自觉地主动模仿周围人的面部表情，从而更好地融入社会。因此，微笑是会传染的。自然的微笑胜过千言万语。它可以拉近人与人之间的距离，让他们感到温暖。
在生活的压力下，我们习惯于把生活的忙碌和疲惫写在脸上，抱怨幸福转瞬即逝，甚至下意识地认为“世界冷了”、“人不老了”...其实不需要，只需要一个小小的微笑，你就会发现整个世界都会因为你而改变。甚至可以说，笑容比衣服更重要。它会照亮所有看到它的人，就像穿过乌云的太阳，给人们带来温暖。
每天给家人一个微笑，单调的家庭生活会有更多惊喜。当别人抱怨时，微笑着耐心倾听，相信问题会变得容易得多；当人们嘲笑你的误解时，愤怒和怨恨会在不知不觉中溜走…
对别人微笑，对自己微笑，对生活微笑，对生活微笑...当微笑真正成为一种生活态度的时候，是对生活极大的热情和豁达。
结语既然烦恼不能帮助我们改变现状，我们不妨想想好的一面。当然，我同意发泄的小编。毕竟发泄完了还是很轻松的。(文章原载于《人口指南》《今夜晚报》《现代健康新闻》《感知》《都市女性日报》。作者:万玲，林俊，张颖，张建新，张瑞琪。版权属于作者。转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容) 。