白领抗对压力的十种武器

白领承受不少来自工作上的压力，她们很多时碍于工作忙碌的问题，她们都得不到排解。加上工作的地方狭窄，更加令她们内心难受。而白领要减压
白领承受着很大的工作压力，往往无法解决工作繁忙的问题。再加上工作地点狭小，他们在里面感觉更加不舒服。白领减压不成问题。以下是一些缓解他们内心压力的小方法。
对于办公室白领来说，他们每天都面临着来自老板的成堆工作和压迫。压力往往很大，严重影响内分泌。只有学会管理和释放压力，我们才不会每天以健康为代价而筋疲力尽。以下简单的方法可能会帮助你摆脱压力，回到轻松的工作和生活中。
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调节身体的张力，让身体更加放松。当感觉身体被压力缠住时，可以多尝试腹部呼吸调节。怎么做:右手放在肚脐眼上，左手放在胸前。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，保持胸部不动；
按摩穴位
当你感到压力、不耐烦和焦虑时，可以按摩一些穴位来滋养心脏和舒缓神经。比如按摩内关穴可以改善焦虑气短，太冲穴可以改善抑郁，三阴交穴可以释放压力。
午休时冥想十分钟
冥想是冥想意识停止一切外在活动，达到无我境界的一种自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，减缓全身的肌肉、细胞和血液循环，大大放松整个身心。
涂鸦
把你的压力变成一幅画，释放出来，画出你想要的一切。你可以把职场变成竞技场，把老板变成魔鬼，只要你不让他发现。画完之后就没有笑的压力了。
减压茶
用50克甜菊，50克茉莉花，开水冲一分钟，压力大的时候喝一杯，可以放松和舒缓神经。你也可以在办公室准备红茶，这样可以降低压力水平。
芳香减压
一些纯天然植物精油的香味，可以刺激或舒缓人脑边缘系统的神经细胞，有效缓解神经心理压力。所以可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，压力大的时候闻一闻，可以起到镇静和集中注意力的作用。
减压午餐
工作压力大的时候，午餐一定要有的放矢。比如可以多选择含硒的食物，如大蒜、鱼；各种富含维生素B的谷物也有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也有很好的镇静减压效果。
博客解压
“写下你的烦恼。”这是美国心理协会极力推荐的减压方法。有时候职场上的一些事情是无法向别人解释的，所以一定要把这些事情和情绪写在你的博客里。如果你把它们写出来，很多事情会更容易释放，压力也能更好地释放。
浏览自己或家人的照片
把一些家庭成员或游客的照片放在电脑上。当你感到压力和烦躁时，你可以打开它们，回忆更多快乐的事情，摆脱压力。
气泡减压法
【白领抗对压力的十种武器】在抽屉里准备一些气泡袋。当压力大，你生气的时候，你可以把它们拿出来，把气泡袋上的气泡压碎。这样好多了！