【健身吃什么长肌肉最快！】
我这段时间在做增肌的动作 ， 听健身房的教练说 ， 回家可以吃些高蛋白食物来增加效果 ， 想问问健身吃什么肌肉最快啊？
1、鸡蛋
想练出肌肉 ， 蛋白质的摄入不能少！鸡蛋就是优质的蛋白质来源 ， 是所有食物中蛋白质含量最高的 ， 而且价格也不贵 ， 是不错的选择 。
2、深海鱼
很多深海鱼不止能提供优质蛋白质 ， 还可以为身体提供足够的脂肪酸 ， 让你减少多余脂肪、抑制肌肉流失 ， 同时让皮肤变得更加有弹性 ， 富含胶原蛋白 。
3、牛肉
牛肉中含有丰富的铁和锌 ， 是建构肌肉所需的营养素 。牛肉中还有肌酸 ， 能促进肌肉生长 ， 提供能量给骨骼肌 。瘦牛肉是增肌的标配 ， 能提供大量优质蛋白质 ， 同时对肌肉恢复和生长起着重要作用 。
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