转呼啦圈减肥一个月瘦十斤 ， 怎么才可以做到？
单纯的转呼啦圈减肥效果确实不是很好 ， 而且持续转到力竭 ， 还容易引起腰肌劳损 。因此建议分组次练习转呼啦圈 ， 间歇时配合其它运动 ， 这样才能达到月瘦十斤的效果 。
【转呼啦圈减肥一个月瘦十斤】每周转3-5次 ， 每次2-3组 ， 每组15分钟 ， 组间慢跑10分钟 ， 走路5分钟 ， 确保运动时间在1小时左右 。不转呼啦圈的那天 ， 可以选择游泳或者打篮球 ， 总之要保证一周运动5次以上 。
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