朋友说跳绳比我做仰卧起坐更减肥 ， 谁能告诉我下跳绳和仰卧起坐哪个减肥快？
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉 ， 属于肌肉力量训练 ， 除了能减少腹部脂肪外 ， 对身体其他部位减肥没有太大的帮助 ，
所以如果是想减肥的话 ， 还是跳绳更有效 。而且跳绳对体力的要求没有那么高 ， 一般人都能跳起来 。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60- 100跳 。分2- 3次 ， 间隔1分钟 。
正常：每组400- 500跳 。分2次 ， 间隔1分钟 。
跳绳减肥方法
1、平稳 ， 有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动 。
3、人体要放松 ， 动作要协调 。
4、开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。
【跳绳和仰卧起坐哪个减肥快】5、跳绳不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。
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