自己体重有点过重 ， 但是又想做引体向上锻炼背部 ， 不知道可不可以做 ， 要怎么做啊？
【体重过重要怎么做引体向上啊】
放心 ， 是可以做引体向上的 。
做法是以有氧运动为主 ， 引体向上为辅 。体重太重的话如果只做引体向上不仅难做 ， 而且对健身效果不大 ， 一般都是先做减脂训练 ， 将脂肪减下来 ， 然后再做增肌训练 ， 增强肌肉体积和力量 。但是在减脂阶段 ， 也要适当做一下引体向上等力量训练 ， 帮助增强肌肉 ， 提高基础代谢 ， 增加日常状态下的热量消耗 。
总的来说就是减脂阶段主要做有氧并兼做引体向上 ， 减脂以后以引体向上等力量训练为主 ， 有氧为辅 。
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