燕麦热量在340～400大卡之间，可以每天早晨冲泡一大份燕麦粥，可以补充人体营养需求，虽然热量比较高，但它具有减肥、降低血糖之功效，不过不适合大量食用，会导致胃痉挛或腹胀，也不适合用80℃的开水冲泡，会破坏营养成分 。
燕麦的热量更高 。【燕麦的热量】通常，每100克燕麦的热量在340到400千卡之间，这在大多数食物中是相对较高的 。如果吃燕麦时需要控制食用量，可以每天早上冲泡大份燕麦片补充能量 。
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燕麦是一种低糖高营养的食物 。虽然它的热量比较高，但含有高纤维、高蛋白的营养成分 。适当食用燕麦可以减肥和降血糖 。
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在食用燕麦的过程中，不要大量食用，否则会导致胃痉挛或腹胀等不良症状，也不适合用高于80℃的沸水冲泡，会破坏燕麦的营养成分，达不到良好的效果 。
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