最近打算增肌，但增肌要多吃蛋白质，像鸡蛋含蛋白质就比较丰富，不知道一天吃几个鸡蛋增肌好呢？
蛋白2-4个左右，蛋黄1-2个为宜 。
【增肌一天吃几个鸡蛋】增肌每天至少要摄入70克以上的蛋白质，才有可能达到增肌的效果，生活中常见富含蛋白质食物又便宜容易被身体吸收的，就要数鸡蛋了，但每100克鸡蛋蛋白质大约是13克，正常情况下一天吃1-2个鸡蛋即可，增加可多吃几个蛋白，但要控制蛋黄摄入量，因为蛋黄脂肪含量相对较高，胆固醇也高，吃多了不易消化，还可能影响增肌或对健康不利，因此要适量食用 。
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