【几点睡觉最好】以前作息时间都不固定，晚上很晚都不睡，也没有个固定时间，现在感觉身体吃不消了，一般晚上几点睡觉比较好，有益身体健康？

1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时 。
2.美容觉的时间10点--凌晨2点 。
3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 。
4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体 。
5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 。
6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦 。
7.老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!

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