【晚上吃什么有助于睡眠】
每天晚上都睡不着觉 ， 想问一下晚上吃些什么能有助于睡眠啊？

导致失眠的因素有很多 ， 一般与生活中的压力、噪音、光线、空气、个人精神因素等都有一定的关系 ， 在睡觉之前3小时不建议进食食物 ， 而且晚餐也不建议吃得过于油腻和刺激 ， 建议以清淡易消化为主 ， 以免对肠胃造成较大的负担 ， 影响到晚上的睡眠 。
建议可以适量吃一些香蕉 ， 香蕉中含有一定的维生素B6、5-羟色胺、镁等 ， 这些物质能够平缓人们的情绪 ， 使人放松下来 ， 从而能够快速地进入睡眠状态 。

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