最近在减肥期间 ， 但不小心吃多了油饼 ， 不知道这要怎么补救好呢？

【减肥期间吃多了油饼怎么补救】如减肥期间吃多了油饼 ， 建议采取以下方法补救：
1、通过运动 ， 如跑步、快步走、骑自行车、开合跳、跳绳等运动 ， 快速消耗掉多余的热量 。
2、控制好第二天的饮食 ， 避免再次多吃 ， 同时还需在原有的基础上减少第二天的热量摄入 ， 以确保一周的总体热量不超标 。
3、催吐吃进去的食物 ， 用手指抵住按压舌根 ， 并碰触扁桃体 ， 使机体产生反射呕吐 ， 这种做法不可常用 ， 因胃酸反逆到口的过程中 ， 会灼伤食道和腐蚀牙齿 ， 对健康不利 。

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