腰间盘突出睡觉时需要腰垫吗平板支撑治疗腰间盘突出吗

老年人腰部劳损严重，很多人容易腰椎间盘突出。平板支撑是一种常见的运动，那么平板支撑可以治疗腰椎间盘突出吗？平板支撑治疗腰椎间盘突出吗？
不能。
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘髓核从纤维环破裂或脱出，神经受到压迫/刺激而引起的疼痛等一系列症状。
而平板支撑运动主要起到锻炼腹部和背部肌肉的作用。目前还没有数据显示这种运动可以治疗腰椎间盘突出，长期或不正确的平板支撑运动不利于病情。
腰椎间盘突出症的锻炼方法1.俯卧鱼跃势：
病人俯卧在床上，腰支在床上，头和脚向上倾斜十多次。
2.站立搁腿：
站姿(手可以扶杆)，保持患腿伸直，放上去五分钟以上。
【腰间盘突出睡觉时需要腰垫吗平板支撑治疗腰间盘突出吗】3.俯卧沉腰法：
患者俯卧，胸部三枕，大腿三枕，腰部自然下沉十至十五分钟，无任何压力。这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，将突出的髓核推入椎间盘间隙。
4.仰卧沉腰法：
病人仰面躺在高枕上，臀部和尾骨各垫一个枕头，双腿弯曲放在胸前，双手紧握，腰部自然下沉十五分钟。以上两种姿势是主要的锻炼方法。每天至少做一到两个姿势，时间根据自己的情况和身体状况掌握。患有高血压、心脏病等严重慢性病的人不宜使用这种方法。
腰椎间盘突出睡觉需要腰垫吗？可以垫腰，也可以选择其他方式放松腰椎。
1.腰垫:睡觉时，在腰下垫一条3-5cm厚的毛巾，可以支撑腰椎，放松腰部肌肉。
2.抬高小腿:睡觉时，腰部自然放松。膝盖上放一个5厘米左右高的枕头。如果你侧卧，你可以在两膝之间放一个枕头。
腰椎间盘突出能自愈吗？通过适当的日常保护，一些症状轻微的人可以自愈。
1.腰椎间盘突出是由腰椎间盘髓核突出引起的。如果经常进行手法复位或牵引复位，突出的椎间盘髓核能回到原来的位置，不再压迫神经，那么症状就会消失。
2.突出的椎间盘髓核内的水分减少或被免疫细胞吞噬，髓核体积缩小，不再压迫神经，相应的症状就会消失。

腰间盘突出睡觉时需要腰垫吗 平板支撑治疗腰间盘突出吗

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