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唐波包唐远(太实用了，送给大家！)
1.冬三月藏的方法就是藏肾！
2.这个冬天怎么养肾？五脏如何搭配？
3.为什么高血压会导致肾虚？
4.女性，子宫切除术后过度劳累腰疼。这和子宫切除术有关系吗？
5.男，如果有糖尿病，要吃药还是打针？
九九课表，这么实用，送给大家！赶紧收藏
2020-2021
九分之九寒冷天气时间表
九次:2020年12月21日-2020年12月29日
九次:2020年12月30日-2021年1月7日
九次:2021年1月8日-2021年1月16日
九个时间段:2021年1月17日-2021年1月25日
九个时间段:2021年1月26日-2021年2月3日
九个时间段:2021年2月4日-2021年2月12日
九次:2021年2月13日-2021年2月21日
九次:2021年2月22日-2021年3月2日
九次:2021年3月3日-2021年3月11日
如何保持健康三天？
穿透
冬天戴棉帽就像穿棉袄。
冬天人们穿上厚厚的衣服，热量主要从头部、手部等暴露部位散失。根据测试，休息时不戴帽子的人，头部流失的热量是非常大的。当环境温度为15℃时，头部损失的热量占总散热量的30%，在4℃时为60%，在-15℃时为75% 。可见，头部的温暖程度与人体的热平衡密切相关。俗话说“冬天戴棉帽就像穿棉袄。”冬天戴帽子要特别注意保护耳朵，孩子出门更要注意随时戴帽子。
吃
九补一冬。来年没有痛苦。
冬季进补在中国有着悠久的历史。古人认为，冬季是生命力潜伏、阳气藏起的季节，是维持和积蓄能量的最佳时机。要注意藏养之道，及时进补，既能增加营养，又能祛寒强身。
这个季节可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。这也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅和红焖羊肉的好时机。“一冬三九补，来年无病”，可见养生有多重要。大家要记得热身！
上升
天冷了泡脚搓搓手。
从保暖的角度来说，是指头部、脚部、背部的保暖。
九天，睡前记得用热水泡脚，不仅可以驱寒消除工作疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！
三伏天，养成搓手的习惯，对身体大有好处。
一是可以锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑有一定的保健作用；
二是可以促进手部血液循环，防止冻伤；
第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
看，快动动手指！
移动
“冬季练习39”室内慢跑
三九天，人阳气弱，心肺负担不小。所以中老年人在最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动，比如室内慢跑，做体操。
如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最佳时间是下午3点到4点，但是阴天、下雪天、刮风天不要出门。
也可以试试这套经络热身操，从头到脚，气血运行！最重要的是你可以在家里做。既有视频版又有分解动作，超级实用。强烈建议有副本。
【医生文化】气血两虚，中医病机，指气血两虚。也可称为“气血不足，气血两虚” 。气是人体内运行的一种充满活力的精微物质，血是血管中流动的红色液体。如果把人体比作生长中的植物，气就是看不见的阳光，血就是看得见的雨露。气血贯穿人体内脏，维持身体的正常生长和运行。
当受到饮食不当、心理失衡、过度劳累、慢性病等影响时。，而脏腑气血不足，就会出现一系列的症状，主要表现为精神差、乏力、胸闷、气短、不能言语、头晕、心烦心慌、失眠等。现代医学常见的有神经性头痛、贫血、内分泌失调、月经不调、失眠、更年期综合征、轻度心律失常等。
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