【慢跑减肥多久见效】
我现在跟我朋友一起跑步减肥，速度可以说是慢跑吧，每天跑了差不多30分钟吧，一般多久能有效果呢，有经验的亲告诉下我呗
1-2个月吧，但是要保证每次跑30分钟以上，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的 。而一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的，因此慢跑的时间控制在30-60分钟之内，就能够很好的燃烧脂肪达到减肥的效果，也不会是身体太过疲累 。如果一开始不能跑到30分钟以上，可以根据自身的情况，逐渐延长至30～60分钟 。
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