游泳前必须做的7个热身动作

游泳前的热身运动往往被很多人忽略。专家说，不热身就下水，容易造成运动损伤。推荐了7个准备动作。1 头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，
游泳前的热身往往被很多人忽视。专家说，不热身就下水很容易造成运动损伤。建议采取七项准备行动。
1.前后左右转动头部，拉伸颈部肌肉，重复10次。
【游泳前必须做的7个热身动作】2.一只胳膊绕着肩膀转回来，然后两只胳膊同时绕着肩膀转。
3.单臂抬起，向对侧弯曲，尽量拉伸，换臂时重复。
4.双腿并拢笔直向前坐在地上，双手向前伸展触碰脚趾，握住脚趾，然后重复。
5.一只手通过大脑后部伸向对面的肩膀，肘部指向上方，另一只手握住肘部向对面拉。换武器。重复一遍。
6.双腿分开笔直地坐在地上，身体向一侧弯曲，使脸向膝盖倾斜，在另一侧重复。
7.坐在地上，一条腿向前伸直，一条腿向后弯曲，躯干向前伸展，然后向后倾斜。重复几次，换另一条腿。同时轻轻转动脚踝。