蓝莓有利于人体视力 ， 那么请问每天吃几粒蓝莓对眼睛好？
10-20颗 。
蓝莓味甘酸性寒 ， 其中含有大量的花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分 ， 适量吃可以促进视紫质的生成及合成 ， 对人体视力起到一定保护作用 ， 一般人体一天吃50-100克左右的蓝莓为宜 ， 大约是10-20颗蓝莓 ， 就可以满足身体对蓝莓的营养需求 ， 对眼睛具有好处 。
【每天吃几粒蓝莓对眼睛好】食用过量蓝莓其中含有的果糖、鞣酸等物质 ， 容易造成肠胃不适 ， 牙齿酸涩等问题 ， 反而不利于人体的健康 。
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