想做波比跳来减肥，请问下波比跳怎么做，提供步骤哦 。

波比运动一共由5个动作连接而成：
1.蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上 。
2.后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳 。
3.伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面 。
【波比跳怎么做】4.前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间 。
5.垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃 。
波比运动可以作为一个单独的训练项目，也可以和其它运动结合，比如举重 。

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