蹲踞式起跑的动作要领，百米的起跑姿势。

跑步比赛中，蹲下是比赛中常见的跑步姿势，可以有效提高起跑速度。那么，深蹲开始的要领是什么？让我来教你。
首先，下蹲，左膝着地，右膝朝前。如果有起动机，可以用脚踩起动机作为支撑，抬头，用眼睛看前面。正在等待密码准备。
【蹲踞式起跑的动作要领，百米的起跑姿势。】初步密码发出后，自然深呼吸，憋在腹腔里。同时，背部支撑腿微微抬起，臀部和肩部平坦或略高于肩部，但后腿应弯曲。
当记住启动密码后，支撑身体的双手与地面讲道理，然后力量向后大幅摆动，让身体更有向前的趋势。身体应该从头部位置以45度角向前弹出，全身力量应该从小腿到臀部，然后沿着上半身到肩膀。
完成上述动作后，倒退动作基本完成。下一步是上身运动。在初期，头部不需要太急于求成。反而要多注意腿部用力，接下来的2-3步调整头部和视线。
起跑的前五步是着地期，身体通过地面的反作用力获得更多的加速度。所以，这期间的每一步，脚趾都是刚离地，离地不超过十厘米，都是全力在地上推。这些动作在七八步之前都是强制性的，可以根据自己的跑步特长来改变配速频率。