经常在公园、学校看见单杠，不知道拉单杠可以练习腹肌吗？

拉单杠是可以用来练习腹肌的：
1、悬垂举腿 。可以将双手握在单杠上，然后下腹部收紧，将双脚伸直并拢用脚尖指地，同时上抬双腿并微微弯曲，让双腿和地面几乎垂直，这样可以给下腹部很好的锻炼 。
【单杠可以练腹肌吗】2、悬垂侧提膝 。悬挂在单杠上后，可以将双腿夹紧，然后交替向两侧抬起大腿，这样可以让腹部两侧的腹斜肌受到很好的刺激 。

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