怀孕5个月 ， 最近一直便秘 ， 并且越来越严重 ， 孕期便秘怎么办？

喝杯淡盐水
每天早上起床之后空腹喝一杯淡盐水 ， 能够有效刺激肠蠕动；此外 ， 可以多按摩一下腹部 ， 促进肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。
多食粗纤维食物
含纤维素较多的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及薯类 ， 可以促进肠道肌肉的蠕动 ， 软化粪便 ， 从而起到润肠滑便的作用 ， 帮助孕妇排便 。
食物：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、白菜、红薯、玉米等 。
坚持运动
【孕期便秘怎么办】孕晚期时 ， 很多孕妇常会因为身体逐渐笨重而懒于活动 ， 导致便秘现象更明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动 ， 从而减轻便秘 。

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