抬腿运动，主要针对臀部和大腿外侧，坚持十五天，让臀部和大腿变细 。
步骤:
1.五指着地，右小腿向右横半，左腿向后直推，脚跟向右转，然后左手向上拉向天空空；

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2.右手应在肩正下方，指尖指向地面，保持胸部挺直，侧腰不塌陷，呼气时左腿缓慢向上抬起，重复此动作；

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3.呼气踩在地板上，放下左手，收回双腿，回到婴儿式放松 。
【瑜伽侧抬腿式动作怎么做】

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