莲子一次吃多少合适

家里买了很多莲子，莲子一次吃多少比较合适呢?

10~15克为宜。
【莲子一次吃多少合适】莲子含有氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质，其含有的棉籽糖等有效成分，能起到较好的滋补作用，莲子有补肾固精、养心安神的功效，一般常用量为10~15克，不宜过量食用，以免造成肠胃不适。