自我催眠快速入睡如何自我催眠

失眠是我们生活中很常见的现象。失眠不仅影响我们的生活，对身体也有很大的危害。每个人都想知道如何快速入睡。当你失眠的时候，把药片放下来(药片经常有副作用) 。除了数数，还可以尝试以下方法。
睡觉前停止不必要的思考。
睡前不妨听听节奏缓慢委婉的音乐，或者听听天籁之音，比如雨声或者虫鸣。
睡前停止不必要的思考，睡前两小时睡觉。要营造良好的睡眠环境，卧室要保持安静和黑暗。
在黑暗的环境中，松果体可以产生褪黑激素，从而达到催眠的效果。此外，还可以拉上厚重的窗帘，隔绝外界光源或者带上耳塞、眼罩等。
适度有氧运动
适当的运动是指运动后让自己感到快乐但不累的运动。睡前6小时做30分钟有氧运动。注意睡前不要运动。
最好快走30分钟，然后慢慢走回家，再用热水泡脚(泡脚背)，可以帮助睡眠。
体质差的人适合适度运动，如太极、气功、散步等。体质好的人可以做慢跑、慢骑自行车等小运动量的有氧运动，增加活力。
将卧室变成睡眠天堂。
卧室一定要安静、阴暗、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，控制昼夜节律周期(即24小时生物钟) 。
用厚重的窗帘(或其他东西)隔离外部光源，用风扇或白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于睡眠，所以恒温器要调好。
当然，开窗或者用电风扇对室内空空气流通是有好处的。如果室内空空气太干燥，也可以用加湿器加湿。
反复眨眼，适当按摩。
晚上睡觉时，身体平躺，眼睛直视上方，然后开始反复眨眼。频率不要太快。当你的眼皮开始感到酸酸的时候，你的眼睛就会慢慢闭上，睡意就会油然而生。
而且这种方法会在一定程度上减缓衰老，可以一举两得。
【自我催眠快速入睡如何自我催眠】睡前有意识地放松和按摩身体，可以缓解身体的僵硬，使人容易放松。当你的身体放松时，你很快就会感到困倦，并能尽快入睡。

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