【自己减肥最正确有效的方法 如何安全减肥】减肥期间正确控制饮食:1 。规律饮食:在任何情况下都不要不吃早餐 。按时吃一日三餐 。有条件的话，也可以把三餐分成五小餐来吃 。2.蛋白质不可或缺:日常饮食中要多吃鱼、蛋、瘦肉、豆腐 。因为蛋白质是抑制饥饿的神奇配方 。3.维生素B6和镁控制饥饿感:如果你一直感到饥饿，你可以补充一些维生素B6和镁 。它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙的波动，从而控制饥饿感 。4.克服饥饿感:在该吃东西的时候喝一杯水或者吃几片水果，填饱肚子，吃东西的欲望就会被打消 。5.树立科学的减肥观念:减肥不是节食而是改变习惯，改变饮食习惯，戒除高热量食物 。6.不要故意饿自己:如果在减肥过程中故意饿自己，身体会有三种反应:积水，新陈代谢变慢，容易被诱惑吃大餐，变胖 。

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