5天不拉屎大便哪去了如何清肠

转眼间，春节就快过去了。除了肥肉，可能还会出现脸上长痘痘，口腔溃疡，腹胀不舒服，便秘。大鱼大肉节过后，是时候给油腻的肠子“洗澡”了。
这是节后最干净的吃法。
堪称假期里最肥最脏的器官。吃海鲜、大鱼大肉的高蛋白饮食会让你的肠道不堪重负。
你知道，我们的肠道有很多褶皱。如果把肠内的黏膜全部铺好，面积大概在400平米左右。
这种生理结构，虽然方便吸收营养，但容易让“脏东西”在肠道聚集。
所以，节后清肠更健康！
【5天不拉屎大便哪去了如何清肠】当然，这里的清肠并不是指把人饿死或者喝一些乱七八糟的产品。
但是让你-换菜！
换一碗杂粮饭
节假日好吃的东西太多了，很难控制食物的种类和数量，会吃很多高脂肪高蛋白的食物。
过完节，不妨把主食换成玉米燕麦或山药红薯等粗粮。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
增加蔬菜的比例
假期过后，你绝对不是最缺肉的。吃喝完了，现在只能吃一个荤菜配一个蛋菜或者豆制品，剩下的都可以是蔬菜。
炒菜不超过两道，其他菜尽量蒸、煮、炖、凉。
调整三餐的时间
节日里，不仅暴饮暴食屡见不鲜，而且很难按时点餐，饮食习惯完全被打乱。
所以，现在调整三餐回来的时间是当务之急！
建议大家每餐都要定时吃，三餐比例为3∶4∶3 。
如果中途饿了，可以在上午10点半或下午3点半左右吃点坚果或喝一杯酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免暴饮暴食。
吃新鲜的水果和蔬菜
很多人会口腔生疮，牙龈出血，嘴角起泡……过完年身体也会“生气” 。
这时候赶紧把过节积攒的薯片、爆米花、糖果等食物收起来！
多吃水果蔬菜作为日常零食，你会感觉舒服很多！如果出现这种“上火”的症状，就要找出原因，及时调整。
不要使用这些“清肠方法”
很多人以为听到清肠就想排便，这真的是大错特错！
虽然清肠本质上是排便，但排便是一个循序渐进的过程。讲究“先来后到”，新陈代谢早、堆积时间长的垃圾会先排出体外。
只要每天能正常排便，节后只需要调整饮食，适量运动即可。不建议通过节食、多喝水、吃药来“清肠” 。
否则会给已经疲惫不堪的胃增加更大的负担。
例如，以下两种方法是不可取的:
短时间内喝太多水——短时间内喝太多水确实有冲肠的作用。但在这个过程中，血液浓度会被不断稀释，全身细胞的氧交换会受到限制。脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝。
清肠保健品——这些有清肠功效的产品往往味苦性寒。长期食用会进一步刺激肠道，减少肠道蠕动，加重便秘，引起口臭，导致贫血。
新的一年，希望你能尽快调整好状态，收心养胃，全力以赴。
清肠最有效的零食。
春节吃喝完，适当吃点山楂可以清肠。
这是因为山楂含有大量的果胶，适量摄入可以润滑肠道，缓解便秘。
尤其是消化不良的朋友，这个时候要适当吃点山楂。
因为山楂性微温，酸甜可口，且有显著的消肉滞功效。消化不良，腹胀的时候，吃点山楂会觉得很舒服。
数据:健康中国

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