听说叶黄素吃了对眼睛好 ， 那什么食物里含叶黄素比较多？

人体每天叶黄素的摄入量建议为10毫克 ， 一般来说叶黄素在蛋黄、玉米、木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黄色果蔬以及羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜等绿叶蔬菜中含量是比较高的 ， 因此平时在生活中可以适当地多吃这些食物 。
【什么食物里含叶黄素比较多】需要注意的是 ， 叶黄素容易受到氧、光、热的影响 ， 所以在保存此类食物的时候 ， 需要将其置于阴凉、通风、干燥处保存 ， 避免光照或者放入冰箱低温保存 。

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