【香蕉和蛋白粉什么时候吃好】
我想了解一下，健身后香蕉和蛋白粉什么时候吃好
训练前30分钟，需要摄入快速消化的香蕉蛋白粉，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，调节血糖水平，让你训练的强度更大时间更长 。
训练后40分钟，需要及时补充香蕉蛋白粉，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长，消除疲劳以及改善睡眠 。
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