我高血压几年了，听同事说白果降血压的效果可以，白果怎样吃可以降血压啊？

白果炒苦瓜
材料
苦瓜，白果，盐，味精，淀粉 。
做法
【白果怎样吃能降血压】1.白果洗净，苦瓜洗净切丁 。
2.炒锅上火入油，放白果、苦瓜及调味料炒熟 。
3.最后用淀粉勾薄芡即可 。
白果山药粥
食材
大米200克，山药150克，白果30克，芡实米15克 。
做法
1.山药削去外皮，切成小丁 。大米淘洗干净，下入清水锅中烧开，煮至五成熟 。
2.下入山药丁搅匀、烧开，煮至七成熟 。
3.下入芡实米搅匀，下入白果搅匀，煮至熟烂、粥稠，出锅盛入汤碗即成 。

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